כפיפת מרפקים (פטישים) בעמידה כנגד משקולות יד - YouTube
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
תרגילי ידיים
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
כפיפות מרפקים לסירוגין באמצעות משקולות יד ("פטיש")
בישיבה ב60 מעלות כפיפת מרפקים כנגד משקולת - YouTube
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
לחיצת כתפיים כנגד משקולות - Gym Instructor
פשיטת מרפק כנגד משקולות - YouTube
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
פשיטת מרפק כנגד משקולות - YouTube
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
כפיפות מרפקים לסירוגין באמצעות משקולות יד ("פטיש")
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
פשיטת מרפקים כנגד גומייה - Gym Instructor
פשיטת מרפקים בפולי עליון
