רוצים ידיים גדולות? אימון מנצח לשרירי יד אחורית
כפיפות מרפקים עם משקולות בישיבה - YouTube
תרגיל פשיטת מרפקים (מעל הראש) כנגד פולי | אייקון פיטנס - YouTube
Starting Strength - שאלות ותשובות - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
פשיטת מרפקים בפולי עליון
בישיבה בשיפוע, פשיטת מרפקים כנגד פולי תחתון - Gym Instructor
תרגילי ידיים
יד אחורית: פשיטת מרפקים מאחורי ראש | וואן בודי
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
פשיטת מרפקים בפולי עליון
פשיטת מרפקים כנגד משקולת מאחורי הראש בישיבה | יובל למש - YouTube
פשיטת מרפק יד מאחורי הראש – Overhead Triceps Extension – WeFIT
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
תרגילי ידיים
בישיבה בשיפוע, פשיטת מרפקים כנגד משקולת - Gym Instructor
זרועות, חלק ב, פוסט פיתוח גוף 1)שרירי הזרועות כלואות בין שני מפרקים רב מימדיים: הכתף והמרפק, כאשר מפרק שלישי רב מימדי מעורב משמעותית, והוא שורש כף היד. כל זה מאפשר הרבה מאוד
נפחו את הזרועות: סדרת תרגילים לתלת ראשי
תרגילי ידיים
בשכיבה פשיטת מרפקים כנגד מוט - Gym Instructor
פשיטת מרפקים עם חבל מאחורי הראש - YouTube
פשיטת מרפקים בשכיבה
תרגילי מתח - כיצד להשתפר בעליות מתח כמה שיותר מהר • יוסי זאבי • יוספורט
